不管你是健身老手還是新手，
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題，而網友最想知道的，
像是體脂肪降不下來怎麼辦？
肌肉量升不上去的原因有哪些？
運動後身體痠痛怎麼舒緩？

體重下降已經不再是減肥成功的代表，
少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，
1 天降 0.5 ~ 1 公斤不難，
而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
還好，大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念，
但要成功降低體脂肪卻很難，

可怕的空氣汙染，
除了盡量待在室內使用空氣清淨機之外，
你還可以試試這些清肺食物，加強淨化你的肺。
外加幾個 easy 遠離空汙的生活小撇步，
降低罹患肺癌機會！

瘦身計畫老是失敗？
除了靠運動，也要聰明吃！
日本研究發現，鮭魚富含 Omega-3 脂肪酸，
可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，
燃燒更多熱量，是減重不可或缺的好食材，
而且鮭魚還有這 7 大益處，

【編聊邊看，我想讓你知道的是】
剛剛明明還好好的，怎麼突然就暈倒？
心肌梗塞總是發生的讓人措手不及，
但研究顯示，
其實心肌梗塞發生前是有前兆的！
本文整理病發前兆以及護心 5 撇步，

薑幾乎是家裡不可或缺的辛香料，
炒菜爆香需要它，也經常被用在藥膳裡，
用來補身體，除了祛寒的功效，
因為薑本身含有豐富營養素，
吃進肚子裡更為健康帶來許多好處！

是否常覺得「明明身高不矮，
為何看起來總像五五身？」，
其實，都是「假胯寬」惹的禍！
「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩塊肉，
就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮，如何改善？
這 3 招，幫你把比例拉得更修長。

到底吃什麼食物才會瘦？
這是正在減肥的人最想知道的。
來來來，聽過「負卡路里食物」嗎？
這類食物吃了不會增加太多熱量，
反而還可以消耗更多熱量？
這可讓減肥的大家趨之若鶩，

哎呀！肚子好痛，又要拉了…
這樣的症狀若持續半年以上，
小心，你很可能已經罹患 腸躁症，
離不開馬桶招喚，
快用這 4 招擺脫拉肚人生！

吃蒜頭好處多，小小一瓣就有很強大的功效，
不只熱量少，還能保護心臟、抗氧化，
想要健康長壽的你一定不能錯過，
不過別為了好處而猛塞，可能會有反效果，
如何吃進蒜頭最多營養價值，煮的時候要注意…