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40＋轉型已經不再是人生的無奈之舉，而是一種主動開創新生活的好機會。不過，選擇在上有老、下有小的中年之際轉型難免感到焦慮，本期〈特別企劃〉透過2位成功轉型的過來人，以及職涯專家的實用建議，幫你輕鬆破解轉型難題，安心踏出下一步！
撰文：李亞珊
個案❶ 小檔案
名字 : 汪雅足
年齡 : 45歲
經歷 : 醫院護理師、企業護理師
現職 : 減重教練
我從年輕時就有運動習慣，但一直無法達到自己想要的體態，直到遇到適合自己的教練，幫助我在3個月減掉6%的體脂，讓我對減重有不一樣的看法，也激發我成為減重教練的想法，希望能協助更多人找到健康生活。」今（2025）年45歲、已轉型當減重教練1年的汪雅足分享道。
汪雅足在醫院和企業擔任護理師已有23年，雖然擁有穩定的工作和收入，但她依舊渴望突破自我，某次她遇到一位曾經也是護理師的減重教練，被這位教練的自信和體態吸引。「她跟我有相同的背景，雖然年紀比我輕，但我不想再被年齡侷限，覺得自己也可以做到！」汪雅足笑著回憶，她決定給40＋的自己挑戰，並在心中埋下轉型的種子。
先兼職當減重教練醫護背景助轉型
「當時的我很矛盾，因為護理師工作穩定，而且能夠支撐家庭經濟。」談到轉型，汪雅足坦言這是一個不容易的決定，家人擔心她轉換領域後收入不穩，還需要適應全新的環境。
儘管如此，汪雅足還是決定跟隨內心的聲音，勇敢跨出這一步，「我後來報名減重教練課程，並考取體適能健身C級指導員執照，從兼職教練開始做起。」她分享，這做法不僅保留本業收入，又能學習新領域的技能，讓她能平衡原本工作和新職涯的發展。
汪雅足表示，在轉型過渡期，她逐漸學會如何和學員建立良好關係，並根據他們的需求量身打造減重計畫，這些努力讓她慢慢累積穩定的學員，也讓家人看見她對這條路的堅持和熱情。
半年後，汪雅足決定離開醫護界正式轉型為減重教練。她的收入來自學員報名課程，和她過去每月固定領薪水的方式完全不同。
「以前當護理師只要上班就有固定薪水，現在則是付出多少努力，才會有多少收穫。」汪雅足坦言，起初不知道如何開發客源，讓她感到挫敗，也曾懷疑自己無法堅持下去。
歸零心態 是中年轉型起點
所幸，汪雅足努力經營社群，並運用醫護知識幫助學員釐清減重觀念，教導他們藉由調整訓練和飲食來克服停滯期，她分享，「醫護背景增加學員對我的信任感，看到他們的健康狀況改善，比自己達到目標更開心。」
汪雅足表示，她以前當護理師時，病患或企業員工較容易聽取建議，來改善體檢報告上的紅字項目，現在當減重教練，因部分學員已有固定的思維和習慣，有時反而不容易接受她的建議，因此她會先了解學員的想法，而不是僅從專業角度來提供建議。
她提醒，40歲以上轉型必須做好「倒空自己、學習做人」的準備，不能依賴過去的經驗，應多花時間來傾聽和理解不同的聲音。
汪雅足目前計畫用10年來深耕健康產業，期許自己不會隨著時間而體力衰退，反而會越做越有活力，「我希望老年的自己體力不會變太差，還是一個充滿幹勁的減重教練，能比同齡人更健康、有精神，讓更多人也愛上運動！」。
怎麼撐過轉型、創業最難的時候？
汪雅足：下班後還要上課雖然很累，但我會提醒自己，今天努力一點，才看得到明天的改變。
從中年困境走出創業路
個案❷ 小檔案
名字 : 洪莉茜
年齡 : 53歲
經歷 : 銀行業務主管、電子商務公司人資長
現職 : 到咖手885居家照護整合服務平台創辦人兼營運長
「每一次人生的轉彎，其實都是上天送來的禮物。」回憶起2015年創業的起點，「到咖手885居家照護整合服務平台」（以下簡稱「到咖手」）創辦人兼營運長洪莉茜語氣溫柔卻篤定。
當時她43歲，身為電子商務公司的資深人資主管，正值職涯高峰，卻因家中長輩突然罹病，她只好頻繁請假、奔波醫院，最終選擇暫別職場，專心照顧家庭。
「我不是長期照顧者，只需要短時間的後援。」她回憶道，有重要會議時她通常無法請假陪診，當時若有一位熟悉流程且值得信賴的人協助，她就能專心工作又能照顧家人。可惜的是，當時政府的長照制度主要服務長期失能者，幾乎沒有配置協助短期陪診的服務。
但也正是這個未被滿足的市場需求，成為洪莉茜創業的起點。她開始思考，如果能有一個共享平台，媒合有短期照護需求的家庭，和具備時間與能力的照顧者，就能讓更多人獲得彈性的照顧支援，減輕家庭負擔。
尋求創業資源 從零啟動照護平台
過去不曾接觸過長照領域的洪莉茜，為了將想法化為行動，決定報名創業加速器AppWorks，並獲選為培育團隊之一，開發「到咖手」的初代App。「我的構想很簡單，只要有時間，你幫忙照顧我的長輩，我也能幫你照顧長輩，彼此都能喘口氣。」她希望打造一個互助平台，讓正在照顧家人的人不再孤軍奮戰。
不過App上線後，洪莉茜遇到2個難題，中高齡用戶不習慣操作App，造成推廣不易，且部分子女不放心將長輩託付給陌生人照顧，讓她反思，科技雖然便利，但如果沒有信任基礎，就很難落實照護服務。
於是洪莉茜帶領團隊調整方向，「到咖手」從App轉型為結合實體據點、真人媒合和社區陪伴等多元服務的平台，並成為新北市首家「銀光咖啡館」的經營團隊，讓照護服務走進社區，累積至今團隊人數約300人。
不只憑熱血 40＋創業從盤點開始
談起創業初期的準備，洪莉茜表示，資金來自她多年積攢的存款，加上家人全力支持，讓她無後顧之憂地投入新事業。
由於她過去曾擔任人資主管，擅於規劃組織架構、設計內部制度、教育訓練以及與外部團隊合作交流，而這些能力都成為她創業的助力，「我認為這就是40＋創業的優勢之一，過去累積的經驗不會白費，反而成為前進的動力。」她說道。
回顧10年的創業路，洪莉茜坦言並不輕鬆，最難調適的是親子關係。創業初期，她幾乎只能在週末陪伴孩子，自我調侃是「假日媽媽」。「雖然有遺憾，但我知道，這份犧牲是為了成就更有價值的事。」她說，「到咖手」能幫助更多像她一樣在家庭與工作之間拉扯的人，特別是曾為家庭中斷職涯的女性，讓她們有喘息空間並有機會重回職場。
對於想在中年轉型、甚至投入創業的人，洪莉茜建議，要有清晰的目標，也要務實盤點個人資源和財務狀況。「如果做的是有意義的事，就要有勇氣堅持下去，不應輕易放棄初衷。」她鼓勵說道。
怎麼撐過轉型、創業最難的時候？
洪莉茜：每個難題都是成長的機會，不忘創業的初心，這樣才能關關難過關關過。
●40＋轉型3優勢
①做事更有條理，懂得抓重點
不再靠熱情往前衝，40＋更懂得評估風險、盤點資源，把心力用在重要的事。
②不全然歸零，專業還能轉化
轉型須重新摸索，但累積的歷練能在新領域發揮。
③心態更穩定，走得更長久
40＋不再急著跟別人比較，反而能用自己的節奏前進，撐過轉型初期的不安。
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