一個人減肥，考驗的是意志力，
不如拉你的好朋友、好閨蜜，一起運動，
兩個人互相監督，會讓減肥效果更加乘。
這會兒，小編就要來介紹雙人彈力帶，
不同於一個人操作，
兩個人一起、

減肥花招永遠不嫌多！
網路上近來分享不必節食、
不必辛苦運動鍛鍊的減肥方法，
也就是「連喝7天高麗菜湯減肥」，
並且加入洋蔥、芹菜、番茄、紅蘿蔔等一起食用，
據說一周可以減掉至少6公斤體重。

「今天我會帶你做一組間歇運動！」
程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。
程太太滿心狐疑：
「什麼是間歇運動？
有時候運動，有時候不運動嗎？
那我還請教練幹嘛？！」

之前與大家分享了健胃、
整腸、消脂的茶飲配方，
本文再另外敎各位一套男女老少皆宜
且都需要的五分鐘穴位按摩法。
除了一般人作為日常保健，
已有肝、膽、腸、胃、胰臟方面問題的人

近來不少明星在電視螢光幕前，
教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法，
在小腿、背部等處刮一刮，
據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡，
到底中醫刮痧減肥真的有效嗎？
刮痧時要注意什麼技巧與要訣，

(圖/shutterstock)

誰說孕婦不動是最好的養胎方式？
快把過時觀念丟掉，
因為除了身體有特殊狀況的孕婦外，
適度運動對母體是有幫助的！

許多人對於身上的橘皮組織十分困擾，
一般來說橘皮組織的產生和個人體質、
作息及飲食有相關性，
來看看橘皮組織的成因、預防與改善方式。

雖然多數現代人都知道運動很重要，
但…要擠出時間運動真的很困難啊！
究竟怎樣才能比較有效率地運動呢？
美國佛羅里達州奧蘭多的運動教練
同樣遇上「客戶好忙」的問題，
而設計出了一套七分鐘運動訓練

文／Fooding台灣好食材編輯

年過 40 歲、進入 50 歲之後，
會覺得飲食沒什麼改變，卻越來越難維持身材，
主要因是中年、熟年後的基礎代謝率變慢，
就算食量跟以前一樣，也會發福。

8~12月是芭樂的盛產季節，富含大量的維生素C，
是減重、養顏美容的超級聖品啊！
被封為水果王后的「拔辣」
對人體有15種驚人好處，你一定要知道！

芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，