核心訓練，很重要！
不管是走路、跑步、健身、或是提重物，
無論是否有接觸運動健身，
你都一定聽過「核心肌群」這 4 個字，
而這個身體發力方式的觀念，為什麼受到重視？
原因就在核心肌群能維持身體平衡。

除了水，紅茶是世界上銷售最多的飲品。
你知道嗎？全英國每年會喝掉 600 億杯紅茶，
當然，在台灣也極受歡迎。
因為，紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾，
若喝對方法，還有減重效果！
在台灣，較有名的紅茶種類有

(圖/Shutterstock)　　　　　　　　

文／陳怡錞 營養師

大家是否有感覺，年齡一到 30 歲過後，
身體的新陳代謝明顯變差，

(圖/Shutterstock)　　　　　　　　

文／陳怡錞 營養師

｢減肥」一直是很多人有興趣的話題，
各種減肥方法層出不窮，

(圖/youtube)

文／樓中亮醫師

天氣逐漸變熱，意味著夏天的腳步近了，
再過一個月就要正式邁入三之氣—仲夏，

(圖/照護線上)

健身一定要從臀部和大腿這些大肌肉開始做起，
消除下半身的贅肉，才能更快看到成效。
這組運動不會耽擱你太久，每天堅持個 7 分鐘，
兩個星期後就能看見腿部線條。

撰文＝蔡幸儒

說起童年的零嘴，卡哩卡哩與蝦味先等
莫過於台灣 5、 6 年級生共同的回憶。
但口感同樣酥脆的2種休閒食品，
蝦味先卻在包裝上寫了「非油炸」3 個字，

喝茶能有效幫助減肥嗎？
減肥是網路上搜尋最熱門的一個詞，
也相信每個人都一定曾經試過要減脂。
網路上減肥的方法百百種，
從飲食或是運動下手是最主要的兩大方法，
當然不乏出現一些懶人減肥法的文章

(圖片來源：shutterstock)

夜市小吃真的太迷人！
臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…，
說著說著，口水都要流出來了；
但一定要小心，夜市是熱量大地雷，

(圖 / WORLD GYM)

如果你一有時間，只想看電視、賴在沙發，
卻又內心掙扎地，不想身材橫向發展，
那就快站起來、拿起沙發上的枕頭，
邊看電視邊運動吧！