每次下班後總是累到不行，
就只想躺在床上耍廢、滑手機嗎？
在床上不只有睡覺、賴床、發懶這些選項，
你還可以做「床上懶人操」，
把握這段時間每天在床上做簡單的抬腿操，
雙腳抬高貼於牆面，就可以邊滑手機邊運動，

一個人減肥，考驗的是意志力，
不如拉你的好朋友、好閨蜜，一起運動，
兩個人互相監督，會讓減肥效果更加乘。
這會兒，小編就要來介紹雙人彈力帶，
不同於一個人操作，
兩個人一起、

今天讓我們隆重歡迎～香蕉，
就算你不逛市場，在便利商店也能看到它的身影，
常吃對身體的好處多多，還是天然的能量棒，
不愧為健身減重的好夥伴。
住在寶島真幸福，一年四季都有產香蕉，
讓我們可以隨時吃到它豐富的營養，

(圖/shutterstock)

誰說孕婦不動是最好的養胎方式？
快把過時觀念丟掉，
因為除了身體有特殊狀況的孕婦外，
適度運動對母體是有幫助的！

許多人對於身上的橘皮組織十分困擾，
一般來說橘皮組織的產生和個人體質、
作息及飲食有相關性，
來看看橘皮組織的成因、預防與改善方式。

8~12月是芭樂的盛產季節，富含大量的維生素C，
是減重、養顏美容的超級聖品啊！
被封為水果王后的「拔辣」
對人體有15種驚人好處，你一定要知道！

芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，

沒時間、沒場地、沒設備不能運動？
那就試試走路訓練吧！
只要用對方式並且調整正確姿勢，
靠走路也可以減重，還能激發想像力！
到底這驚人步伐怎麼走呢？
路天天都在走，卻沒有發現對身體的好處嗎？

不管是黃玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米，
因為澱粉含量高，玉米家族都是全榖雜糧類！
主要是由碳水化合物組成，
含有豐富的纖維、蛋白質、維生素 B6、葉酸、
礦物質鎂、鋅、銅、錳…等，因此，
同樣是全穀類，和白米、吐司、糙米、燕麥…等

結婚生子後，許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭，
付出 110％ 的精力，卻忽略了自己，也沒時間運動，
身體狀況越來越差，現在開始用這 8 個小方法，
在忙碌的日常中也能訓練，還給自己健康活力！

根據國民健康局的調查，

根據美國哈佛研究，
運動可以減緩 50%老化的速度，
還可以降低失智的風險，
而美國就有一位 90 歲超級阿嬤，
從每天都需要柺杖走路，
經過 8 個月重訓後，