(圖/shutterstock)

　　　　　　　　　　　　　　　　

文／樓中亮醫師

 

台灣一直是洗腎大國，

在國人十大死因當中連續二十幾年都入榜。

洗腎是非常辛苦又嚴重影響生活品質的事，

除了飲食禁忌多如牛毛，也不方便出遠門旅遊，

許多患者都認為人生

彷彿喪失了吃、喝、玩、樂的權利，實在很痛苦！

根據臨床統計，腎臟病的發生

與高血壓及糖尿病有著互為因果的連動關係，

少部分與自我免疫功能有關，

因此平常就有血壓問題或是家族遺傳的糖尿病患者，

千萬要小心照顧好您的腎臟！

 

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洗腎人口攀高，您不可不知的是...

吃來路不明的偏方與成藥，

加上高鹽、高油脂的飲食習慣，

是國內洗腎人口居高不下的主要原因，

腎臟就像是人體任勞任怨的阿信，

即使受傷也不喊疼，

腎功能失去 6 成以上才會出現警訊，

因此許多人常已罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。

有些疾病像是心臟疾病、腦血管疾病、

糖尿病與高血壓疾病，都跟慢性腎臟病有關。

 

【護腎小叮嚀】

1. 「三多、三少、四不、一沒有」

飲食要注意「多纖維、多蔬果、多喝水，

少糖、少油、少鹽，保持不抽菸、

不憋尿、不熬夜、不亂服藥

以及沒有鮪魚肚的生活原則。

 

2. 執行「護腎檢查三三制」。

每三個月檢查尿液、血壓、肌酐酸等指標，

只要與醫師積極配合，就能與疾病和平共處。

 

3. 起床後扣齒 30 下。

 

4. 用手熱敷活絡腎氣。

每天早上起床後將手搓熱，

雙手放於腎臟區（腰後） 10 秒，連續操作 3 次。

 

5. 靠牆曲膝 90 度。

不穿襪子、膝蓋不能超過腳尖、

縮小腹，屈膝向後靠牆壁，

（老人家只要 75 度就好）

維持此姿勢 90 秒，一天做 2~3 次。

 

 

腎臟，是我們處理廢物的工廠。

身體將沒有用的東西集中於腎臟後，

再借輸尿管，從膀胱排出體外。

因此當腎臟功能不好時，

廢物會堆積在血液中，產生毒素，

全身的組織和器官就無法正常運作。

 

【保養方】

按摩腎俞穴：在腰部，

在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ，原文 於此 

未經授權，請勿轉載！

責任編輯：CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

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