(圖/shutterstock)

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之前我們在網上（連結）發過保濕觀念的錯誤陷阱破解後，

就收到網友如雪花片飛來的相關問題。

其中很多人問到的是：

喝水對保濕到底有沒有幫助？

這還真是個大哉問！

這個問題非常難單純用「有」或「沒有」

來簡單回答，今天我們會用圖解

完整告訴大家多喝水究竟對皮膚有什麼影響！

 

繼續看下去...

 

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皮膚是如何保濕的？

皮膚正常含水量到底是多少？

 

 

從皮膚表皮的剖面圖可以看到，

表皮的最內層是基底層，

含水量最高大約是 70 %，

由內向外的含水量逐漸降低，

到角質層的  20 %- 35 % 左右。

通常角質層的水分低於  10 % 的時候，

就會觀察到乾燥性的變化，

最常見的就是輕微的皮膚脫屑。

所以醫師強調的「保濕」指的是

保持「角質層」的水分，

不是皮膚表面摸起來濕濕的就叫保濕啊～

這也就是為什麼嘴唇乾燥的時候，

你抿嘴是沒有效果的。

 

角質層的水分哪裡來？

 

正常的角質層會自然存在一些

天然保濕因子，像是氨基酸、

各種鹽類、乳酸、尿素、醣類、

PCA、鈣、氯、鎂、鈉等等各類離子，

這些成分各自有不同的「抓水能力」。

簡單說，你只要記得

「正常的角質層中有多種天然保濕因子，

可以從皮膚比較多水的底部抓取水份」。

但是只抓到水分是不夠的，

你還是要讓水留在角質內，

也就是術語常說的「鎖水」，

不然水還是會蒸散到空氣中。

在正常的皮膚表面，

會有一層由皮脂腺分泌的適量皮脂，

就像是幫皮膚的表面打了一層薄薄的蠟一樣，

可以讓角質層的水分不會輕易蒸散到外界空氣中。

這也可以解釋為什麼冬天皮膚比較乾，

那是因為天氣冷時皮脂的分泌也變少，

鎖水的能力會下降；而且冬天空氣通常比較乾燥，

角質的水分也比較容易散失到外面。

大家一定要記得保濕黃金三要素：

基底層的水分充足、天然保濕因子充足、

表皮的皮脂膜完整，確保這三個要素

就能讓角質層含水量維持在正常狀態。

 

 

究竟喝水對皮膚保濕

有沒有幫助呢？

如何正確喝水？

喝的水經過腸胃道吸收後，

透過血液循環到身體各處，

這時候腎臟也忙著過濾水分，

將多餘的水分和身體的廢物

一起用尿液的形式排出去。

所以水份充足的時候，如果你喝更多的水，

多數狀況下水分是會經由腎臟排出的。

但當身體脫水的時候，皮膚基底層的水分

會變得比較少一些，

角質層就比較難抓到水分上來啊，

這時候皮膚就可能變得比較乾燥。

但會乾燥到什麼程度呢？

其實正常的狀況下，人的基底層含水量

大概是 70% 左右，

如果稍微脫水一點的狀況，

也不會差異超過 10%，

相信我，脫水10％的時候

你一定會很不舒服，想去找水喝的。

所以多喝水頂多是讓基底層的水分

保持在 70 % 左右的比例。

因此刻意地「多喝水」，

在不過量的前提下對身體是不錯啦，

但對於「保濕」的幫助就不大囉。

 

 

至於一天要喝多少水分呢？

通常每公斤體重一天大約需要 30 毫升的水分，

如果你是個 60 公斤的成人，

那就需要大約 1800 毫升的水。

正常的飲食中也會有水份的攝取，

因此如果你懶得算體重的話，

一般成人通常另外喝 1500 - 2500 毫升的水都是很 OK 的。

正確喝水原則：

分次喝、慢慢喝、

小便變黃就喝、不要等口渴才喝。

瞬間喝入太多水分，

可能會造成腸胃道不舒服（太撐），

或是在腎臟不好的人身上可能造成腎臟負擔。

為什麼不要等到口渴才喝呢？

因為當你感到口渴時，

通常都代表身體已經缺水一段時間啦。

平常就帶個 500 毫升的環保杯，

每天想到就喝一些，早上喝個 1 - 2 杯，

下午喝個 1 - 2 杯，就很OK囉～

 

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本文由 美的好朋友 授權轉載，原文 於此

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