(圖/shutterstock)

 

 

.                                                                                                                                    

(Photo by Alex Harvey on Unsplash)

 

你知道嗎？

這些事會加速你的衰老！！

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

1 .久坐不動

你知道嗎，

長時間坐著會讓新陳代謝放慢，

脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發胖！

時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題，

建議每小時起來活動活動，

至少站個 5 分鐘舒緩身體。

 

2 .睡眠不足

睡眠不足容易讓人感到饑餓，

間接造成脂肪代謝異常，

也就是說睡眠不足的人更容易發胖，

每天至少要保證 7 到 8 小時的睡眠

才能讓身體保持健康狀態哦~

 

3 .喝酒貪杯

少量的低度酒可以促進血液循環，

但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，

導致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。

所以喝酒切記不要貪杯哦

 

4 .蔬果沒洗幹凈

蔬果洗不幹凈，

殘留在表皮的有毒物質

就會進入體內儲存在脂肪細胞中，

從而幹擾人體代謝，

減慢代謝速度，導致衰老。

 

5 .吃得太「精緻」

常吃餅幹、蛋糕、精米等等精加工的食品，

會減少維生素 B、E 及微量元素的攝入，

從而影響人體代謝。

想讓身體保持年輕，

得多吃魚、蝦、豆類等

優質蛋白質含量高的食物

 

 

6 .從不吃辣

想不到吧，

其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，

有助於控制體重呢，

所以不妨吃點辣的東西，

比如辣椒、芥末、胡椒等。

但要注意節制，不然容易上火

 

7 .不喝茶或咖啡

很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。

其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝，

研究表明，

每天喝點含咖啡因的飲料，

可使新陳代謝提速 5 % ~ 8 %。

 

8 .不愛喝水

每天至少喝 6 ~ 8 杯水，

新陳代謝才能保持正常，

進而防止便秘、促進消化，

更能維持循環系統正常。

保持年輕的機密就在這裡

多喝水吧

 

9 .不吃早餐

不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量，

而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，

久而久之會出現肥胖、三高等問題。

 

10 .不曬太陽

很多人害怕曬太陽，

其實陽光可以促進鈣的吸收，

對骨骼健康有好處。

長期暴曬對皮膚有傷害，

怕曬的朋友每天曬 15 分鐘左右即可

 

 

天啊！居然中了超過一半！

難怪隨著年紀越大，

新陳代謝越來越慢...

必須快點筆記把這 10 點記起來阿！

分享給你所有的朋友

讓他們知道吧！

(版權歸作者所有，如有侵權請聯繫刪除)

(文章來源：一杯咖啡一篇文章)

【享下班】粉絲團

我們立志成為 上班族的好朋友！

不管你是什麼職業，不管你是什麼角色，

當你覺得人生苦悶找不到方向，

就看看享下班的好文，

讓你享受人生！

 

上班前的 543，下班後的幸福學，

按個讚，品味好文章，

讓自己變更好！