(圖/shutterstock)

 

作者：身體智慧

 

一天 24個小時，

如果每天要花超過 8個小時工作，

對總是坐在辦公桌前的上班族來說，

一天就有超過 1/3的時間

都得待在電腦椅上。

 

而一個人脊椎要健康，

環境的要素是非常重要的，

優良的設備或工具，

可以協助我們這群「久坐族」

避免掉許多潛在的脊椎病痛。

 

因此今天要分享的是

「如何挑選保護脊椎的辦公椅」

 

繼續看下去...

 

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重點 1：

可以調整座椅高度 

在辦公桌高度固定的狀況下，

每個人的身高不同、

腿的長度也不同。

因此座椅要能上下調整高度，

才能依照自己的身高

跟桌子高度做自在的調整，

以及讓腳可以好好的踩的到地。

若腳踩不到地，

可以考慮使用腳踏板之類的墊腳工具。

 

重點 2：

可調式扶手 

使用扶手的目的

是讓手肘可以自然的放在扶手上，

以減輕肩膀的疲勞按壓力。

而每個人手臂的長度也不相同，

因此扶手高度也要可以上下及左右調整。

 

重點 3：

椅背的活動度 

如同站著受地心引力影響，

脊椎會往下壓迫，坐著時也是如此。

因此椅背可以調整前傾、後仰的角度，

便可以在休息的時候

微微的往後靠、往後傾，

避免壓力持續作用在下腰椎。

 

重點 4：

椅背高度（長度） 

椅背用途是要能讓背部完全依靠，

因此至少要到肩膀的高度。

但如果椅背如果能超過頸部，

在休息時就可以得到最好的放鬆，

頸部位置最好要有一個横枕來支撐脖子。

 

 

重點 5：

腰部的穩定 

配合腰椎的自然弧度，

椅背在腰部位置要有個隆起，

如此才可以平穩的托住腰部。

如果你的椅子椅背是筆直的，

那麼建議幫自己準備一個腰靠墊，

避免腰疲倦時容易駝背。

 

重點 6：

軟硬適中的椅墊 

太厚太軟的座墊會使腰部向後彎曲，

失去腰椎正常弧度。

但硬梆梆的座墊又無法分散壓力。

如果你的椅子坐起來有不安穩感，

建議額外準備一個可以分散壓力的座墊。

 

重點 7：

椅子可左右旋轉 

旋轉（轉身）+用力（拿取物品）是很傷腰的。

我們可能會逞一時之快，

懶的站起來哪取物品，

轉身就把東西拿起來了，

小東西可能還好，

但如果是重物，

就可能會發生扭傷。

椅子的旋轉功能，

可以很便利的讓我們面對

要處理、要拿取的事物，

避免不良的使用關節。

 

 

當然，

符合越多功能項目的辦公椅，

價格就會越高。

如果超出了預算，

退而求其次的話，

就要特別注意缺乏的項目，

或使用替代的輔助工具，

讓自己的姿勢維持正常，

減少脊椎額外的壓力。

 

 

本文由 身體智慧 網站授權轉載 原文 於此 

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(CMoney編輯／宛宛)