你方「便」過後，會留意自己便便狀態嗎？

在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，

就有不少網友曾詢問：「大便黏馬桶，是身體哪裡有問題？」、

「聽說便便黏黏的代表體質出問題、容易罹癌，真的嗎？」

到底是不是真有這一回事？

就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說吧！

 

繼續看下去...

 

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大便黏馬桶？三餐大魚大肉、

嗜吃生冷食物，害腸胃濕熱惹禍

台南市立醫院郭祐睿中醫師表示，

在臨床門診中碰過不少患者詢問上述問題。

其實，中醫看診講究「望聞問切」，

因此了解求診者的排泄物形態，

也是中醫師診斷疾病的重要依據、線索之一。

一般來說，大便之所以會黏馬桶，

代表患者的糞便大多偏濕、黏，

且往往會伴隨有惡臭。

而從中醫角度來看，

這是一種患者腸胃濕熱所引起的症狀。

而導致人體腸胃濕熱的原因，應與以下日常飲食有關，

包括：嗜吃大魚大肉等高油、高蛋白質的食物，

且愛喝冷飲、大啖冰品、飲食不節制，

造成腸胃運化變差，腸道內壞菌太多、好菌太少，

腸道內菌叢失衡。

 

濕熱體質不調理？

小心損害腸胃、釀發炎，

罹癌率大增

中醫認為，只要會引發疾病產生的問題

都可稱為邪氣，而濕邪正是「六淫邪氣」之一。

當人體內濕氣持續累積，

便容易跟其他邪氣合併起來侵犯身體；

若是跟熱邪合併，就稱為「濕熱」。

而濕熱體質的人，除了會有大便偏黏的問題，

往往還會伴隨有體力不好、

皮膚容易出油或長濕疹、青春痘，

以及水腫、體味很重、胃口不好但卻越來越胖的問題；

甚至可能出現陽痿、不孕、月經失調等情況的發生。

 

 

若民眾不積極改變平常不當的生活習慣，

也不調理濕熱體質，長此以往，恐將導致腸胃受損，

腸壁黏膜沒辦法阻擋毒素、細菌、黴菌等進入體內；

一旦腸道中的免疫細胞活性降低，

癌細胞無法被殺死，那麼癌症發作的機會恐將大幅提升。

值得注意的是，由於濕熱體質者，

身體往往也處於發炎狀態中，

十分容易刺激癌細胞生長，使癌細胞更活潑，

其罹患癌症的機會自然也比一般人高出許多！

 

遠離癌症威脅，先防濕熱積聚　

謹記「多多少少」4 原則護健康

郭祐睿中醫師提醒，

雖然大便黏馬桶不完全等於罹癌，

但民眾不妨將其視為

身體提醒自己生活習慣不佳、飲食失衡，

所發出的健康警訊，積極著手改善、矯正！

至於，想要改變濕熱積聚該怎麼做？

郭祐睿中醫師指出，

日常生活、飲食謹記下列「多多少少」4 原則

就是調理、保養關鍵：

 

一、多運動：

運動能增強人體抗氧化能力，

降低自由基的產生，除了有利減肥，

還可以幫助預防癌症發生。

重要的是運動能促使民眾排汗，

而汗水會將身體內的濕跟熱排出體外。

因此，建議民眾養成一週至少 5 天 30 分鐘的慢走，

或 3 天以上 20 分鐘的快走

（一週目標 150 分鐘運動）的習慣為佳。

 

二、多纖維：

水、纖維、酵素是促進人體排便的 3 大要素！

尤其是，多補充膳食纖維更是重要。

膳食纖維不僅有利解便祕，

還有助於降血脂、降血糖、提供腸道益生菌生長所需的養分，

輔助提升免疫力的作用。

建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、

蔬菜水果等植物性食物，來補充膳食纖維。

 

 

三、少甜食：

甜食在古代稱為「甘味」，

中醫古籍就提到「過食甘，則脾胃失司…」

一旦脾胃運化失衡，最後便可能導致鬰積濕熱，

使邪熱內炎的發生。

最近的研究也證實，當人體服用含糖食品之後，

血糖會迅速飆升，使胰島素過度分泌，

讓胰島素生長因子

（Insulin-like growth factor 1, IGF-1）的合成增加，

最後刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡，

所以想要防癌護健康，民眾還是少吃糖為宜。

 

四、少熬夜：

目前並沒有腫瘤專家發現熬夜會引發癌症的證據，

但熬夜時肝臟要持續代謝，

而且會使得血糖繼續升高，

不只是免疫力變差、解毒功能下降，

連新陳代謝也會下降，體重就會越來越重！

更何況科學家很早就提出肥胖是一種發炎反應，

在中醫角度來看，這樣就會形成濕熱體質。

因此要想鞏固健康，良好的睡眠時間應訂在 11 點以前，

讓陽氣收引、陰氣運行，

使陰陽調合，才能百病不生。

 

久坐上班族易有濕熱體質！

中醫推「紅仁四神漿」調理

郭祐睿中醫師也分享，中醫處理濕熱問題，

在日常食補上常會以祛濕跟清熱兩大主軸來進行調理。

祛濕方面，除了上述提到的運動流汗之外，

中醫首選的食療方是大家都知道有健脾利濕功用的四神湯，

若要加強利濕的功能，

可以再加入薏仁，不但口感更好，效果也更佳。

此外，還可以加入最近台灣很熱門的食物——紅藜，

一起烹調。紅藜的膳食纖維含量

不僅是地瓜的 7 倍、燕麥的 3.4 倍，

適度食用更有助延緩血糖上升，

使排便順暢，將濕熱排出；

甚至還能發揮輔助抗氧化、抗發炎、防癌的作用。

有鑒於此，郭祐睿醫師特別調製了一款

囊括上述食材的「紅仁四神漿」食補方，

提供給容易形成濕熱體質的久坐上班族

做為日常飲食調理參考：

 

★紅仁四神漿（一人份）：

材料：

紅藜 15 公克、薏仁 15 公克、茯苓 10 公克、

山藥 10 公克、芡實 10 公克、蓮子 10 公克。

做法：

1. 將上述材料放入鍋中用清水洗淨、瀝乾。

2. 加入稍微醃過食材的適量清水浸泡 30 分鐘。

3. 接著放入電鍋，以外鍋 1 杯水的時間悶煮。

4. 煮熟放至通風處吹涼後，即可倒入果汁機，

加入 1000～2000C.C. 水打成漿飲用。

注意事項：

雖然紅藜跟四神湯

是所有年紀、所有體質都可以使用的食物。

但由於此食療方中的薏仁性質微寒，

有引起女性朋友白帶增加，甚至引起痛經的可能，

所以寒性體質的女性請減少使用，

或諮詢專業中醫師意見後再食用。

 

【中醫師小叮嚀】：

最後郭祐睿醫師再次提醒，從中醫觀點來看，

腸胃濕熱跟慢性腸胃疾病互為因果，

而腸胃又和全身健康息息相關。

可是偏偏台灣氣候濕熱，大家都喜歡生冷飲食，

再加上工作壓力大，

身體慢性發炎的人比例非常高。

為了避免形成濕熱體質、損害健康，

民眾日常生活一定要注意上面提到的「多多少少」4 個習慣，

注意千萬不要過食生冷，

也要少吃烤、炸、辣等過於燥熱的食物。

並記得適時留意自身排便形態，

一般來說「便便要成條才完美」，

若有異狀建議可適時就醫，

尋求專業中醫師、醫師協助較有保障。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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（責任編輯：CMoney編輯 ／ LULU）

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