頭痛總是令人難受，

有時來得快，去得也快，

有時反覆發作，長期影響下，

不僅會危害身體健康，

也會對日常生活、就學或工作，

造成很大的影響。

 

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更年期偏頭痛可豆類食品

更年期荷爾蒙分泌不足所引發的偏頭痛，

建議食用黃豆、豆漿、板豆腐、

豆干來補充荷爾蒙，減緩症狀；

如果是氣血不足，則可以使用加味逍遙散、

牡蠣、針灸等方法，把血送到頭部，

讓血液循環更好而若是生活壓力大，

自己就要學習調適心情，

每天挪出 10 幾分鐘喝下午茶，

熱牛奶裡富含鈣和鎂，有助於放鬆心情。

 

此外，香蕉有非常豐富的血清素，

血清素是讓人快樂的體內神經傳導物質，

香蕉配牛奶，就是絕佳的下午茶點心。

 

不少女性在生理期間

也會出現偏頭痛，

有些人會吃巧克力來減緩不適，

但這個方法不見得每個人都適用，

因為巧克力會影響到血清素的變化，

可能會使得情緒更不好，頭痛得更嚴重，

甚至延續到經期結束了還在痛。

 

當然，也有些人吃了巧克力之後，

經前症候群消失了，所以可以多測試幾次，

看自己究竟合不合適；

而在巧克力的選擇方面，

要挑選巧克力純度 65～75 以上，

吃巧克力夾心餅乾不但沒有效，反而會變胖。

 

 

吃太甜、太鹹恐加重偏頭痛

若是連續著幾天偏頭痛，

沒有給予藥物治療，而影響食慾，

可能會導致營養不均衡、水分攝取不足，

體內出現電解質不平衡的狀況，

建議飲用綜合的蔬果汁獲取養分，

不管是自己親手做或是到外面買，

都要注意不要加果糖，

因為過多的糖分，也會間接地加劇偏頭痛。

 

然而，有些人身體不舒服時，

會偏愛吃重鹹的食物，

由於偏頭痛是血管性的症狀，

太多的鹽分也會讓偏頭痛更嚴重，

所以應以清淡為主。

 

 

延伸閱讀：

三天兩頭就頭痛 補充4類食物比吞藥還有效

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本文授權自 常春月刊 ，原文刊載 於此

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