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「冬天太陽不大，紫外線也不強，
應該不用防曬吧？」
相信這是不少人內心的 OS，
但其實這樣的想法是錯的！
秋冬一樣有陽光，且此季節少有雲層遮蔽，
假如偷懶沒做好防曬的話，
可是會讓自己曬黑、變老、長皺紋。
繼續看下去...
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文／呂嘉薰
2012年一篇《新英格蘭醫學雜誌》的個案資料，
記載一位 69 歲美國卡車司機，開了近 30 年車，
左半邊臉因日曬車窗照進來的陽光，
竟比右半邊臉顯得鬆垮、乾燥，甚至皺紋滿布，
還有粉刺、囊腫等，
難以想像兩邊臉是同一個人。
這篇報告讓人正視「光老化」這回事，
以及，真的該防曬！
防曬為何重要？陽光真會催人老？
冬天來臨，還要防曬嗎？
若你還心存這些疑問，務必看下去。
想做好防曬，
先從認識紫外線開始
很多人說自己不怕黑，免防曬。
會這樣認知，代表你還不夠認識紫外線。
紫外線是一段連續光譜，
波長由長至短可分為 UVA、UVB、UVC。
不過 UVC 大都被大氣層阻隔，較少被談論。
台安醫院皮膚科主任曾德朋指出，
防曬產品大都針對 UVB、UVA 設計。
UVB 能抵達皮膚的表皮層，
造成皮膚曬紅、曬傷；
UVA 波長最長，穿透力強，
可到達皮膚真皮層，
造成皮膚的膠原蛋白、彈性纖維裂解，黑色素增加，
皮膚細胞被破壞，
開始變黑、冒黑斑、鬆弛、乾燥等，
也就是光老化。
蔡仁雨皮膚科院長蔡仁雨強調，
「內在老化是遺傳的，後天就是 90％ 光老化，
暴露在陽光底下愈多，老得愈快。」
正確的防曬，不但能預防老化，
維持肌膚的保水度，減少細紋生成，
亦能降低罹患基底細胞癌及黑色素瘤等皮膚癌的風險。
曾德朋說，許多人捨近求遠，
防曬沒做好，卻狂塗美白用品，
只要做好防曬、保濕，
美白、抗皺、抗老就成功一半。
防曬不論陰晴，
秋冬更要加強防曬
若你以為秋高氣爽，
先把防曬用品束之高閣，那就不妙了。
曾德朋笑說，
「太陽還是同一個啊！」一語突破盲點。
秋冬的陽光確實沒那麼毒，
但無關太陽遠近或大小，癥結在曝曬時間長短。
蔡仁雨說，民眾常覺得秋冬的陽光好舒服，
反而暴露在太陽底下的時間比春夏長，
自然吸收到更多陽光。
他叮嚀，「冬天更要防曬，
以為太陽不大就在外逗留，
這個季節常常沒有雲去擋陽光，
曬起來其實更毒。」
擦了防曬還是沒效嗎？
原因通常有兩種，一是沒補擦。
一般來說，皮膚表面會流汗、有水分或摩擦，
防曬用品多少會脫落，建議每 2 小時要重複塗抹，
塗抹量必須足夠，才能達到防曬的效果。
另一個失敗原因，則是漏擦。
蔡仁雨說，大家最易漏掉防曬的部位
像是耳朵、嘴唇、後頸等。
若是禿頭，也要做好頭皮防曬，
頭髮本身就是最好的防曬，
頭髮健康，頭皮就會獲得保護。
什麼是SPF、PA？
防曬係數怎麼選？
充分認識紫外線對人體的傷害後，
你可能會想問，防曬用品怎麼挑？
市面上常見的 SPF30、50 跟「＋號」又有什麼分別？
針對不同紫外線波長的防護能力，
有著不同的指標。
常見的防曬係數SPF
（Sun Protection Factor）是UVB的防曬指標，
SPF30、SPF50的差別在於，
前者能阻擋 96％ 左右的 UVB，後者則為 98％。
而 PA 則是 UVA 的防曬指標，
PA的＋號愈多，代表 UVA 防護效果愈強，
更能預防曬黑和光老化。
根據美國食品藥物管理局的建議，
應選擇 SPF30 以上、
PA＋＋＋以上的防曬用品。
至於物理性防曬和化學性防曬，哪個好？
蔡仁雨說，無所謂好壞，只有個人喜好。
常見的物理性防曬，成分簡單，
就像替皮膚穿上衣服，反射掉陽光，
缺點就是搽起來會讓皮膚白白的，
若沒有防水，一碰汗、水分就會流下白色液體。
化學性防曬則是人體內建防曬能力的意思，
將防曬物質吸收到表皮內，清爽而不油膩，
但可能有化學物質吸收之副作用，
對於嬰幼兒之用量必須謹慎。
此外，蔡仁雨也提醒，
要用指頭塗抹防曬，而不是手掌，
太多人用手掌隨意塗抹，
根本沒擦到位，都附著在手掌上。
擁有正確觀念、挑好防曬用品，
「擦法」這最後一哩路可別遺漏了。
本文 摘自：生活i健康特刊《自己的肌膚自己救》
出版社：今周刊
此文由 今周刊 授權，
未經同意，請勿轉載。
（責任編輯：CMoney編輯／LULU）
（圖／shutterstock）
