(圖/shutterstock)

 

作者：尤虹文

 

從蘇州回來以後，

道長讓我的一個中醫同學找我諮詢。

同學是一個超級勤奮練功的好學生，

每天都要練功一小時，是班上的模範。

不只如此，她還很希望老公一起練。

 

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跟老公的想法不同

讓她氣得想離婚

她跟我哭訴：

「我老公身體超級差，

每天下班回來就是看手機打遊戲。

我跟他說練功的好處，

聊一聊我學到的養生知識，

他都不理睬我。

如果被我弄煩了，

他還會轉頭來罵我說，

學養生有什麼用？

你一個人花那麼多錢，

還要我跟你一起學？

我真的好痛苦，

覺得我們兩個根本話都說不到一起，

吵架的時候，

一些可怕的想法、

離婚的念頭都會冒出來，

我該怎麼辦？」

 

我決定用道長的法門

來跟同學分享如何度過情緒難關。

當情緒升起時，

盡量不要滯留在情緒中，

而要試圖看到情緒背後的真相。

痛苦時，停下來想一想

真相是什麼？

是夫婦兩個人背後，

截然不同的「看法」和「思維模式」。

在同學眼中，中醫養生幫助了她，

她覺得這是世界上最好的一套功法，

當然希望最親愛的人，

她的老公，能夠受益。

她覺得自己用心良苦，

老公卻不領情。

她學習得如此認真，

漸漸看到老公身上許多之前沒看到的問題。

她一心認為練功可以幫助老公恢復健康，

所以苦口婆心的勸導老公。

 

在同學老公眼中，

他也有自己的看法。

他可能認為他支持同學自我成長、自我進修，

但是他不希望同學對他的生活方式指指點點。

他或許不認可中醫養生，

因為他的成長環境中沒有這樣的因緣。

他或許認為同學變了，

學習之後的她只會指責別人。

他或許認為錢應該花在買遊戲娛樂，

而不是養生之道上。

 

 

我們會痛苦

是因為不懂「情緒養生」

這些都是同學和她老公的「看法」。

兩人的思維模式雖然不同，

但是沒有好壞對錯，沒有誰高誰低。

因為不一樣的看法，

同學有了沮喪的情緒，

她老公有了生氣的情緒。

這樣的情緒是可以避免的，

因為兩個人，

是兩個不一樣的因緣系統。

我們不需要改變彼此，

就像我們無法改變天氣。

如果可以認知到這一層面，

他們的爭吵就會減緩。

如果能夠看清情緒背後的真相，

同學就知道，爭執其實毫無意義，

她和老公都是無辜的，

而負面情緒反而違反中醫養生的真諦。

同學聽了之後直說感謝，

她終於了解情緒背後的真相。

為什麼我的同學在還沒釐清情緒真相前，

活得那麼痛苦，甚至想要離婚？

為什麼我之前憂鬱症到想要自殺？

當我們活得痛苦時，

一定要記得停下來，

想一想，出了什麼問題？

我們活得痛苦，因為我們有病。

我們活得痛苦，因為我們不會情緒養生。

 

情緒養生的 5重點

情緒養生一切病由心起，

而我們的心，最容易讓情緒迷亂。

一旦情緒上升，

身體必然會受到負面影響。

身體的苦痛又會導致情緒低落，

如此惡性循環，永遠不得解脫。

所以每個人都需要情緒養生。

情緒養生的重點為：

1. 每時每刻覺察自己當下的心境。

2. 當情緒升起時，

不要壓抑、不要麻木、

不要控制、不要管理，

情緒不會讓你管或是控制，

如同天氣一樣。

接受情緒，讓情緒自然流動起來。

3. 察覺情緒背後的真相：

是看法，是思維模式，是因緣。

4. 觀察身體穴位是否已受到情緒影響，

自我治療或是找醫師手法治療（21章）。

5. 重複練習以上四步驟，

慢慢學習，做一個沒有「看法」的人。

這些人內心世界非常穩定，

不會有大起大落的情緒，

身體也會非常健康。

常聞生氣是萬病之源，

愈不容易生氣的人福氣愈深。

 

女性的情緒自我保健

到底為什麼呢？

其實女性很多癌症，

比如令人聞之色變的乳腺癌、子宮癌等，

都是因為情緒或是生氣引起的。

不論是生悶氣、怨氣，或是怒氣，

都是能量鬱結於體內，

開始糾結周圍物質，

從無形的悶氣轉化為有形的毒物，

殘留在子宮或乳腺，

變成了節結、肌瘤、腫瘤。

所以一定要學會生氣之後如何化解，

讓毒素、負能量、悶氣泄出來、排出來，

疏肝理氣，宣通筋絡，就沒事了。

生氣時，可以這樣自我保健：

1. 自己輕柔的按摩天池穴、極泉穴。

2. 按摩足厥陰肝經的太衝穴。

3. 女性月經期間不要生氣，

不然容易造成經血淤堵。

 

另外，還須身心雙向調節，

適當運用情緒法門，盡量少生氣。

健康的人情緒總是穩定的；

而情緒穩定的人，

身體也都不會太差

（除非他是用意識來不斷壓抑或是管理情緒）。

 

 

情緒平穩的人

對自己、身邊的人都好

有一次我到矽谷出差，

路上我導航錯誤，

一場重要的會議眼看就要遲到了。

我心想完了，

一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。

沒想到同事非常冷靜，

不但沒有對我發火，

反而自己找到正確的方向，

最後準時抵達。

我頓時對她刮目相看。

事後我問她：「你那麼辛苦開車，

我卻連導航都沒做好。

我害大家差點遲到，

為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢？」

「那種時候對你發脾氣有何用處？

又不能改變什麼。

不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」

一個情緒平穩的人，

不僅自己舒服，周圍的人也舒服。

 

情緒是無辜的

迪士尼二○一五年的動畫片「腦筋急轉彎」，

講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。

這五種擬人化情緒分別為：

樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、

怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。

或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？

在電影中，樂樂一直認為

自己是萊莉生命中最重要的情緒，

必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。

而憂憂只會害萊莉不高興，

充其量是個配角。

直到電影結尾，

樂樂才發現，憂憂很重要，

憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，

讓離家出走的萊莉得以返家。

 

不管是樂樂或是憂憂，

開心或是煩惱，生為人都會有情緒。

流動的情緒是自然的，

如同流動的音樂，

沒有一秒鐘是停滯不前的。

情緒不是沒有用的，

情緒其實是保護我們的大護法，

讓我們在受到外在刺激時得以抒發。

就像身體覺得冷了會加一件衣服、

熱了就少穿一點，情緒亦然：

高興時不要樂極生悲，

狂喜暴樂而心氣渙散；

傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，

確保不走極端，不失衡，

情緒可以幫助我們了解自己。

 

情緒是無辜的，

開心或煩惱皆是無辜的。

只要我們自然的、純粹的，

讓情緒流動起來，

一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。

而且要注意，

不要被他人的情緒帶上歪路。

和親密的家人或朋友相處時，

更要注意自己情緒的穩定。

 

(中略)

 

如果每天都能情緒養生，

我們一定能更加穩定、

善待自己的氣場。

當我們愈穩定，

頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，

也就能用更溫柔、舒服、平和的方法

愛自己，還有愛身邊的人。

 

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本文摘自《因為身體記得》

作者： 尤虹文  / 出版社：天下文化

未經授權，請勿轉載( 責任編輯 / Stella )

(首圖來源：shutterstock)