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(圖/shutterstock)
作者：楊力
有的女性生產完後小便點滴而下，甚至閉塞不通、
小腹還有脹急疼痛的感覺，
中醫認為多是因產後氣虛所致，
所以要從益氣通陽、清熱利濕方面調理。
八段錦中的兩手攀足固腎腰，
改善產後排尿異常，
這套動作會使人體的督脈
和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，
對女性生殖系統、泌尿系統
以及腰背部的肌肉都有調理作用。
一起來看看吧～
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兩手攀足固腎腰
Step1
自然站立，兩手伸直上舉。
Step2
兩手向上拉伸兩次；身體向上提，微向後仰。
Step3
雙腿保持伸直，彎腰，兩手儘量伸至腳尖，
然後抬頭，眼睛向上看。
Step4
頭低下，慢慢起身，
雙手順著雙腿兩側慢慢輕撫上移，
托住後腰，身體向後仰。
什麼是八段錦？
八段錦乃一套獨立完整的健身功法，起源於北宋。
古人把這套動作比喻為「錦」，
意為五顏六色、美而華貴，體現其動作舒展優美。
此功法分為八段，每段一個動作，故曰「八段錦」，
練習無需器械，無需場地，簡單易學，效果顯著。
兩手攀足固腎腰，改善產後排尿異常
中醫認為，人體足部有六條重要的經絡通過。
透過練習金雞獨立，可以鍛鍊足部虛弱的經絡。
金雞獨立可以強腎補虛
練習金雞獨立，
經絡對應的臟腑和它循行的部位
也能得到相應的調節，
從而達到強腎補虛的目的。
在練習時，只需將雙眼微閉，
任意抬起一隻腳，
另一隻腳支撐全身就可以了。
金雞獨立時 不要睜開雙眼！
練習金雞獨立時，關鍵是不要睜開雙眼，
以充分調動和刺激大腦神經，
來對身體各個器官的平衡進行調節。
金雞獨立，來自古人的靈感
古人看到散養的公雞每次與母雞交配過後，
馬上跑到一邊，一條腿支撐，另一條腿蜷了起來，
雞爪子也抓在一起，過一會又活蹦亂跳了，
於是認為這是補養腎精的好方法。
女性朋友經常做這個「金雞獨立」動作，
可以恢復精力、強身健體抗衰老。
本文 擷取自：
作者： 楊力 出版社：幸福文化
此文由 幸福文化 授權，
未經同意，請勿轉載。
（責任編輯：CMoney編輯／ㄆㄆ）
