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(圖/shutterstock)
作者：張若偉 中醫師
很多姊妹喜歡具有時尚感的「小Ｖ臉」，
最怕雙下巴跑出來，常有女性朋友問我：
「有沒有方法可以甩掉 Ｗ 形的雙下巴呢？」
其實，大部分的雙下巴和我們的生活習慣有關。
就拿飲食來說，現代人大多攝取過多熱量，
尤其是蛋白質、澱粉類吃得太多，
自然容易轉變為體脂肪或內臟脂肪，
囤積在體內。
在全身肥胖的情況下，
下巴當然也會變得肉肉的，
一不小心就跑出雙下巴囉！
繼續看下去...
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吃不好，
會流失肌肉、皮膚鬆垮
所以，澱粉類、蛋白質食物適量攝取即可，
並且盡量在白天吃，
晚上的蔬果類比例則加重，
減少熱量囤積的機會。
另外，吃飯應該定時定量、細嚼慢嚥，
如果每次用餐總是囫圇吞棗，
咀嚼食物的次數太少，
下巴周圍的肌肉群太少運動，
附近的皮膚就容易鬆垮喔！
建議每餐至少二十分鐘，
每口至少嚼二十下，好好享受每一頓飯。
睡不好，
會流失膠原蛋白
前面說過，想要擁有好膚質，
充足的睡眠非常重要，
預防雙下巴的道理也是一樣的。
長期睡眠不足，
皮膚容易流失膠原蛋白和彈力纖維，
失去足夠的支撐力。
久了以後，脂肪組織位移，
造成鬆弛和下垂，臉頰越來越鬆垮，
掉下來就變成 Ｗ 形的肥下巴了！
從中醫陰陽學說的角度來看，
夜晚屬陰，而組成我們身體營養的物質也屬陰，
睡覺就是養陰的時刻。
所以，提醒愛漂亮的姊妹們，
晚上 12 點以前一定要上床睡覺，
才能避免雙下巴喔！
若從中醫望診的全息律來說，
下巴屬於卵巢、子宮的位置，
女孩子在生理期前後，
特別愛吃重口味、高熱量的垃圾食物，
這樣很容易降低身體代謝能力，
導致經血排放不完全，
多餘的水分滯留體內形成水腫，
影響下巴的線條。
提醒姊妹們，
生理期前後尤其要避免上述食物，
配合每天熱敷小腹、促進子宮收縮，
對於消除水腫、預防雙下巴都有幫助。
站不好、坐不好，
會破壞下巴周圍組織結構
值得一提的是，
上班族長時間使用電腦，
很容易出現聳肩、縮脖子、頸椎偏移的現象，
很多姊妹在不自覺的情況下都有這些動作，
造成下巴周圍組織結構改變，悄悄形成雙下巴。
同時提醒大家，
使用電腦時應維持正確姿勢、適度放鬆，
平時可以做瑜伽、皮拉提斯來修正體態，
減少下巴肌肉的鬆垮！
3 種常見的雙下巴類型
以下針對三種常見的雙下巴類型，
提供相對應的穴位按摩方式，
大家趕快學起來，就不怕雙下巴出來見人囉！
1. 脂肪型雙下巴
成因：
飲食過度造成。
按摩穴位：
下關、頰車、承漿、地倉。
2. 水腫型雙下巴
成因：
與婦科功能不佳有關。
按摩穴位：
三陰交、血海、足三里。
3. 肌肉型雙下巴
成因：
與姿勢不良有關。
按摩穴位：
風池、肩井。
本文 擷取自：女神才知道的子宮逆齡術
作者： 張若偉 出版社：布克文化
此文由 布克文化 授權，
未經同意，請勿轉載。
（責任編輯：CMoney編輯／LULU）
