不只女性有更年期，

年過40歲後，
男性容易出現攝護腺肥大，
情緒焦躁易怒，失眠，
體力大不如前

等類似女性更年期的症狀，

主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起，

這現象稱男性更年期。

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【男性更年期症狀】

1. 新陳代謝不良：
   肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。
2. 自律神經失衡：
   全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、
   胃腸道不適、便祕、皮膚粗糙。
3. 精神心理問題：
   記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、
   不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。
4. 泌尿道問題：
   攝護腺疾患和排尿不利症狀。
5. 性功能障礙。
6. 各個生理系統和器官變化：
   例如心腦血管疾病。

【掌紋看健康_
男性更年期的掌紋特徵】

• 手掌平坦，震位凹陷。
• 11線過長彎向1線。
• 小指及無名指的1線下有暗斑塊。

【如何緩解男性更年期症狀?】

1. 中藥緩解更年期障礙：
   枸杞子，桑椹子....根據症狀不同用藥。
2. 食療：
   多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、
   龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
3. 如果體質偏熱，常有口乾舌燥、小便灼熱等症狀，
   應避免攝取過多熱性食物，
   如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、
   薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、
   龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
4. 預防骨質疏鬆：
   多攝取鈣質，
   多吃乳酪，牛奶，芝麻、豆腐、
   深綠色蔬菜，小魚乾，多曬太陽。
5. 預防心腦血管疾病：
   不吸菸，均衡飲食，適量運動。
6. 有效處理壓力。
7. 減少飲酒。

(圖/shutterstock)

本文授權自 樓中亮醫師 ，原文 於此 

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樓中亮 醫師

南京中醫藥大學醫學博士，「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，樓中亮中醫預防保健網創辦人，現任「樓中亮中醫體系」院長。樓醫師將多年致力鑽研的諸多古中醫精隨，統整於「樓中亮中醫預防保健網」，將這套獨創的古中醫療法「數位化」，使預防保健之衛教資訊生活化、客製化和普及化，讓一般民眾在家輕鬆保健、預防疾病，使大家共同體驗「天人合一」的健康生活。