(圖/shutterstock)

 

 

靠健康飲食、運動狂瘦40公斤的小禎，

其實更讓人羨慕的是她完全不復胖，

越來越緊實，全身還明亮有光澤，

最近更成為W.SHOW保養品牌代言人，

我們在記者會上遇到她，

再次深入了解她瘦身以來

維持彈性肌膚、運動飲食的細節，

每一個點都好值得筆記參考啊！

 

繼續看下去...

 

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運動後半小時飲食最重要

愛上運動，很常跟好姊妹一起上健身房，

小禎提醒，

運動完半個小時內一定要補充蛋白質，

「運動過後的肌肉是很飢渴的，

這時候你給什麼、它就變成什麼，

所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉。」

通常這些東西在健身房附近的超市都很輕鬆取得，

有時她也會叫ubereat上面的健康飲食餐盒，

真的找不到的話，其實便利商店

買一包蛋白丁＋無糖豆漿或優酪乳，

也能解決運動後的營養補充。

 

除了鈣片，其他都吃天然食物

因為曾經得了胃潰瘍、胃食道逆流、

胃糜爛等「三胃一體」的胃病，

長期吃胃藥造成骨質疏鬆，

因此小禎現在除了健康飲食，

會另外補充鈣片、魚油等保健食品，

其他營養都從天然食物中獲取。

 

有氧才能消除脂肪

瘦了近40公斤，小禎說其實腹部最難瘦，

除了因為女生有子宮卵巢，

先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，

想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，

但可以練起線條，因此她會加強做仰臥起坐，

並且增加有氧運動，

每次運動都用1小時有氧、1小時重訓來搭配，

當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。

 

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瘦回模特兒體態，體重卻重的多

曾經擔任過模特兒，

小禎透露其實自己現在已經瘦回當初的身形，

以前的衣服都能穿得下了，

甚至有的衣服還偏大了，需要送修改，

「但其實我現在體重比當時重很多喔！

肌肉真的比脂肪重，

所以女生們真的不要在意體重的數字。」

她說以前從不運動，

靠的都是餓肚子來達到瘦身的方法，

也因此當時雖然瘦，但一點線條都沒有，

現在的曲線反而是好看的。

 

煮湯記得要撈掉油

講到熱量控制，小禎分享，

如果自己在家裡煮飯，她很少會放調味料，

並且一定會把湯上面的油都撈掉，

她很推薦燉雞湯來喝，

「有一派說法是覺得白肉對女生的子宮比較好」，

加上雞湯不但好喝簡單也很補身，

煮的時候可以依造自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等，

可以做的變化也很多。

 

 

曬太陽前一定要保濕

全身呈現均勻的小麥膚色且光澤感很足夠，

小禎說其實她在美國時

雖然已經盡量舉高雙手讓太陽可以曬到手臂內側，

但還是沒辦法太均勻，

因此她回來時還是有去曬黑沙龍把膚色再曬均勻一點，

「但是絕對不能夠乾曬！」

小禎每天洗完澡一定會擦嬰兒油＋乳液，

增加肌膚的保濕力，

曬太陽之前也一定會擦保濕度比較高的助曬劑，

才能夠讓肌膚沒有乾巴巴的感覺而缺乏光澤。

 

面膜是基本保養

小禎代言的W.SHOW植透肌，

裡面有從「納豆」萃取出的植物保濕劑，

可以為肌膚鎖住水分，

因此她把面膜當成保濕的步驟，

敷完之後再擦上乳液或乳霜鎖水，

甚至有時候一天兩次，

拍片或是上通告的化妝之前，

都一定會來一片，讓臉永遠都有明亮的光采。

 

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