(圖/shutterstock)

 

你有過這樣的體驗嗎：

身體在某段時間突然變得

臃腫，或是走路費勁、感到身子沉，

連朋友都會下意識地問上一句：

「你怎麼一下子長胖了?」

別急著減肥！

你最好先判斷一下狀況——

肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔心。

趴著睡覺眼泡浮腫，久站過後下肢腫脹，

喝水多了也腫，心衰、腎衰更會腫……

腫既可以是生理表現，也可以是病理改變。

 

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別把浮腫當肥胖

浮腫是指體液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。

人體的循環就像個凈水系統，

血液在一個布滿特殊小孔的網狀循環管道內(血管)流動，

心臟好比水泵，保證水流動的壓力，

體液在血管的小孔處可進出。

很多原因都可能導致體液從血管大量向外「出走」

引發水腫：

比如服用某些降壓藥、腎上腺皮質激素、雌激素等。

很多不良生活方式也會導致這一情況，

如攝入鹽過多，長時間行走、站立等。

如果癥狀持續時間長或較重，

最好到正規醫院進行檢查。

 

這些地方「腫」了要小心

除了吃藥、生活習慣引起的，

當身體這些部分「腫」了的時候，你就該注意了。

1、起床發現「腫眼泡」→查查腎

早晨起床照鏡子發現「腫眼泡」，

如果前一天晚上沒有喝太多水，

就要警惕腎臟是否出了問題。

腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)

是可能引起水腫的原因。

腎性水腫多為凹陷性水腫，

常見於顏面部和下肢，伴隨小便量少、尿蛋白高。

小提示：

持續按壓水腫處5~6秒，然後鬆開，

如果在鬆開後10秒內未恢復原有狀態，

就是凹陷性浮腫了。

 

2、面頰、四肢腫→查查內分泌

如果眼瞼、面頰或四肢等處水腫，

甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多

等內分泌系統疾病都有可能引起。

其中，甲減性水腫較多見。

由於甲狀腺功能低下，甲狀腺素分泌不足，

全身代謝速率減低，

導致體內黏多糖在組織和皮膚堆積，

表現為黏液性水腫，即非凹陷性水腫。

 

3、下肢腫→查查心臟

心源性水腫常出現下肢水腫，

合并腎臟病時水腫可能會出現在眼瞼、面部，

多伴有呼吸困難、心慌、

一活動就累、頸部靜脈變粗等癥狀。

檢查心臟可發現有器質性雜音和心臟擴大等病理性改變。

最常見的原因是心力衰竭，

右心功能不全者多見。

心肌病、心腎綜合征等都可能導致。

 

4、下肢腫並向上蔓延→查查肝

慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病

會導致肝臟合成血漿蛋白的能力降低；

從而引發下肢可凹性水腫和腹水，

逐漸向上蔓延，頭面部和上肢常無水腫。

 

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5、先消瘦再水腫→當心營養不良

營養不良引起的水腫前常有消瘦、體重減輕等表現，

水腫常從腳部開始，逐漸蔓延至全身。

長期腹瀉、進食少、消化功能減退

或患有慢性病的人往往會缺乏營養，

長時間「入不敷出」導致血漿蛋白減少，

膠體滲透壓降低，從而引起營養不良性水腫。

 

6、經期前「腫」了→特發性水腫

這類水腫主要發生於中年女性，

約半數病人有輕至中度肥胖。

往往是腳部水腫，多隨月經周期變化，

會在經前7~14天出現眼瞼、踝部及手部輕度水腫，

但經期後會逐漸消退。

站立時間較長或勞累時出現，

平卧或休息後可逐漸消失。

目前認為可能與神經內分泌代謝功能紊亂、

雌激素分泌異常導致經前期緊張綜合症有關；

也有人認為源於長時間站立後，

水鈉瀦留引起浮腫，平卧後改善。

這種水腫對身體影響較小，一般無需服藥治療。

 

想「消腫」，試試這些辦法

出現水腫後，首先應排除是不是疾病引起的。

如果不是疾病原因，可以試試這些「消腫方」。

 

● 吃「消腫」食物

對付久坐久站、不運動引起的「腫」，

可適度補充「高鉀」「利尿」和「含碘」的食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、

香蕉、番茄、蘋果等，

促進鈉的排出，幫助消除水腫；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環。

 

● 按按「消腫穴」

命門穴屬督脈，

具有舒利關節、利水消腫的作用。

位置：腰部後中線上，第2腰椎棘突下。

一個快速準確找到該穴位的簡易方法是：

以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，

與肚臍對應的後腰中點處即為命門。

對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60次的頻率，

按摩10分鐘左右，每日1～2次，以皮膚溫熱為宜。

 

 

● 快走半小時

運動也是去水腫的好方式，

對於沒有運動習慣的人，快走最為方便。

但要注意，速度要比平時走路快，

並且在30分鐘以上才能達到鍛煉目的。

有定期運動習慣的人，運動後的拉伸尤為重要，

可以緩解久坐導致的關節血液循環不暢。

另外，如果當天走了特別久的路，

如逛街、遠足後，

晚上再泡泡澡，消腫效果更好。

 

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