(圖/shutterstock)

 

文：張世傑

 

熱浪襲台，高溫炙熱

讓人常流汗、疲倦，沒有精神。

中醫師指出，暑熱重、耗氣、疲倦多汗的人，

不妨飲用中醫傳統方劑「生津元氣飲」，

由黨參、麥門冬、五味子煮成，

涼涼喝最消暑，還可益氣生津，解身體的渴。

台北慈濟醫院中醫科戴有志中醫師指出，

近日全台氣溫狂飆37度，

出門不到15分鐘，馬上滿身大汗，

尤其是經常在戶外活動、體重過胖、

患有高血壓與心臟病，以及年邁的長者及兒童，

這些族群都要小心熱傷害。

特別是在溽暑夏季，容易因天氣炎熱

而精神不濟、昏昏沉沉、食慾不振，

或是因為頻繁進出冷氣房，

在冷熱交替下導致中暑。

在傳統中醫藥膳茶飲中，

特別推薦「生津元氣飲」

有助消除疲勞、預防中暑，

且很適合調養身體、安神補元氣。

 

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生津元氣飲

解身體的渴

材料：

黨蔘10克、麥門冬10克、五味子2克。

作法：

將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水，

小火煮至少30分鐘，燜10分鐘去渣取汁飲用，

溫熱或冰涼飲用皆可。

由於麥冬、人參都是比較乾燥的藥材，

用煮的會比用泡的適合。

用法：

可日常當茶飲用，每日1劑。

功效：

黨蔘能健脾、麥門冬

可滋潤利尿、促進新陳代謝；

五味子可以刺激食慾、平衡體內電解質。

此茶飲生津止渴、潤肺養胃，

可補充夏天的體力和所需水分。

【叮嚀】：

除生津補氣外，

「生津元氣飲」對多種疾病例如心律不整、

缺鐵性貧血等中醫辨證屬氣陰兩虛的疾病，

以及神經衰弱、低血壓、心悸等症狀，

也具有輔助療效，

但因每個人體質不同，

仍需專業中醫師評估後再食用為宜。

 

夏日涼補

少吃辛辣及油炸

戴有志中醫師也強調，

民眾要消暑解渴，喝溫開水比較好，

切勿因一時貪涼喝下大量冰涼飲料，

使身體驟冷驟熱，造成身體機能失調。

平日應「涼補」可多吃清熱、解渴食物，

如西瓜、綠豆湯、苦茶、水梨、番茄、烏梅湯等。

除此之外，夏日進補

有所謂「男不離韭、女不離藕」的俗諺，

也就是，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，

這樣對身體健康有好處。

不過，飲食仍應以清淡為主，

不宜過度食用辛辣或油炸食物，

以免造成火氣上升、排便不順。

 

 

迷思：中暑要喝青草茶？

另要提醒，門診患者常以為「中暑要喝青草茶」，

其實退火青草茶不可隨意飲用，

因為其中的寒涼成分過多，

常會令人體的腸胃陽氣更虛弱，

當下雖獲得暫時的清涼舒爽，

但在暑熱天氣下，虛陽藉機外越，

更易引起中暑現象，民眾要注意。

建議平日可運用簡單的穴位

按摩預防、治療或緩和中暑症狀。

例如，用大拇指按壓上嘴唇上方正中，

鼻溝上1/3的「人中穴」；

從兩耳尖直上，當頭之正中取之「百會穴」；

及後腦枕部凹陷處的「風池穴」；

用雙手抓提肩膀上的「肩井穴」。

 

本文授權自 華人健康網 ，原文於此

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責任編輯 /  Sandy